Diez consejos simples para salir adelante de una depresión

"La depresión es un síndrome que afecta el estado de ánimo. Entre los síntomas de la depresión están: La tristeza patológica, el decaimiento, la irritabilidad, etc. Para salir adelante de una depresión, se deben tener en cuenta algunos puntos.

1. En un primer momento debes reconocer que estás enfermo y armarte de valor para iniciar el camino a la recuperación. Muchas veces aquellos que se refugian en sus creencias espirituales, pueden conseguir este cambio y la decisión para salir adelante. Pero todos coinciden en que el primer paso lo debes realizar tú

2. Trata de buscar incentivos para tu mejoramiento. No te rodees de cosas que te hacen mal o te generan tristeza. Comienza a elevar tu autoestima rodeándote de personas que influyen en ti positivamente, mira películas con valores y trata de encontrar aquellas pequeñas cosas que te hacen feliz

3. Infórmate sobre lo que te ocurre. Lee libros que traten sobre depresión y que te ayuden a comprender lo que te ocurre y el camino para ser saludable. El mayor aprendizaje es lograr aceptar que hay cosas que no podemos cambiar. Si eres creyente lee libros de espiritualidad para enriquecer tu alma y valorarte más.

4. Escucha música que no te recuerde a aquello que te hace mal y te lleva a deprimirte. Trata de crear ambientes donde se contribuya a alcanzar la paz interior.

5. Si lo que te llevó a la depresión es un alejamiento con tu pareja, o un desengaño amoroso trata de alejar tus pensamientos de esa persona y de empezar a valorarte a ti mismo. No pierdas tu tiempo y tu energía, y trata de seguir adelante.

6. Trata de realizar ejercicios como salir a caminar u otro tipo de deporte que te resulte agradable. Practica con tu respiración para lograr una relajación total y encontrar paz interior. Si realizas algún tipo de gimnasia mejorarás tu salud física y contribuirás a optimizar tu salud mental.

7. Consigue ayuda profesional para lograr una buena recuperación. A veces aceptar el problema y pedir ayuda nos encamina para alcanzar un saludable estilo de vida.

8. Escribe un diario de todo lo que te pasa, de la situación que te ha llevado a la depresión y de las sensaciones negativas que experimentas. Una buena ceremonia para enterrar el pasado es quemar todos estos escritos que son símbolo de todo lo que has padecido por tu enfermedad.

9. Una buena terapia es realizar baños de renovación. Cuando sientas que el agua recorre tu cuerpo imagina que este líquido maravilloso te lava de todos tus sentimientos y emociones negativas y te aleja de todo lo que te hace mal.

10. La depresión es un padecimiento que se puede controlar, con una convicción personal y con la ayuda correspondiente. Debes conocerte a ti mismo para estar atento a las recaídas.

Estas recomendaciones quizá te ayuden a salir adelante, pero recuerda el cambio empieza por ti."

Fuente: www.sanar.org

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